Upały mogą być groźne dla zdrowia, a nawet życia. Dowiedz się, jak wpływają na organizm i jak skutecznie chronić się przed ich skutkami.
Jak upał wpływa na ludzki organizm?
Wysoka temperatura powietrza wpływa bezpośrednio na mechanizmy termoregulacji:
-
30°C – próg upału
-
35°C – reakcja systemu termoregulacji
-
38°C – wysychanie gruczołów potowych
-
39°C – groźba udaru
-
41°C – zagrożenie życia
Upał to intensywne oddziaływanie promieni słonecznych, często z temperaturą powyżej 30°C. Może prowadzić do oparzeń i przegrzania organizmu.
Objawy oparzenia słonecznego:
zaczerwienienie i pieczenie skóry, swędzenie, gorączka, ból głowy.
Objawy przegrzania:
osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.
Jak przygotować się na upał?
-
Ogranicz przebywanie na słońcu w godzinach szczytu.
-
Utrzymuj chłodne powietrze w pomieszczeniach – zasłoń okna, rozważ montaż okiennic.
-
Przebywaj wewnątrz budynków, najlepiej na najniższym poziomie, z dala od słońca.
-
Spożywaj lekkie, zbilansowane posiłki.
-
Pij dużo wody. Skonsultuj zwiększone spożycie płynów z lekarzem, jeśli masz choroby serca, nerek lub wątroby.
-
Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w aucie.
-
Unikaj alkoholu – sprzyja odwodnieniu.
-
Ubieraj lekkie, jasne, luźne ubrania, które zakrywają skórę.
-
Noś nakrycia głowy chroniące przed słońcem.
-
Stosuj kremy z wysokim filtrem UV.
-
Unikaj gwałtownych zmian temperatury i nadmiernego wysiłku fizycznego.
Co zrobić, gdy poczujesz się źle?
-
Poinformuj bliskiego lub współpracownika o złym samopoczuciu.
-
Przy dreszczach, osłabieniu, bólu głowy – przejdź do chłodnego miejsca i uzupełnij płyny.
-
Przy skurczach mięśni – wypij napój z elektrolitami, odpocznij w chłodnym miejscu; jeśli objawy nie ustąpią w ciągu godziny, zgłoś się do lekarza.
Objawy udaru cieplnego:
temperatura ciała powyżej 39°C, gorąca i sucha skóra, szybkie tętno, majaczenie, drgawki, utrata przytomności. Wezwij pogotowie (112).
Czekając na karetkę:
-
Przenieś poszkodowanego w chłodne, przewiewne miejsce.
-
Ułóż w pozycji leżącej z nogami i głową w górze (nieprzytomny) lub półsiedzącej (przytomny).
-
Udrożnij drogi oddechowe, zdejmij krępującą odzież.
-
Schładzaj ciało chłodnymi okładami na kark, pachy i pachwiny, rozpylaj wodę o temp. 25-30°C.
-
Mierz temperaturę co 10 minut. Schładzaj do spadku poniżej 38°C.
Zagrożenie pożarowe i susza
Podczas upałów wzrasta ryzyko pożarów. Zachowaj ostrożność w lesie, na łąkach i ścierniskach.
Podczas suszy:
-
Ogranicz zużycie wody.
-
Podlewaj ogród i myj samochód tylko, jeśli to niezbędne.
-
Staraj się wykorzystywać tę samą wodę wielokrotnie, jeśli to możliwe.
Telefony alarmowe:
112 – Centrum Powiadamiania Ratunkowego
Źródło: rcv.gov.pl
